家中運動
注意事項: 1)運動前、後,需分別進行足夠的熱身或緩和運動。 2)進行上述體適能活動均需注意呼吸,不應憋氣。 3)請因應子女的健康及體適能狀況選擇合適的訓練強度、時間及次數。 4)不恆常參與體能活動的人士需要以低難度及緩慢的進度去開始訓練,其後再逐步提升訓練強度、時間及次數。 5)如在進行體適能活動時或之後,身體產生不適及任何負面變化,請即停止練習並尋求協助。 建議來源:中國香港體適能總會